潮の満ち引きのように人は眠り目覚めます。健康のためには 充分な睡眠が必要であると誰もがそう考えています。でも充 分に睡眠時間をとったはずなのに目覚めが悪い。反対に少し の時間しか寝ていないけど目覚めが爽快である・・・などよ く経験することです。それはなぜ起こるのでしょうか。 眠りは「量」つまり睡眠時間だけではありません。 それ以上に「質」がとても大切なのです 　眠りの研究は、この十数年で急速に進歩し、そのメカニズ ムが少しずつ明らかになってきました。それによると睡眠に は浅い睡眠と深い睡眠があり、浅い睡眠の時にはよく眼球を 動かしていることから「ＲＥＭ（レム）睡眠」 （Rapid　Eye　Movement早い眼球運動の略） そして眠りが深くなるにつれて眼球運動がなくなることから 「ＮＯＮ・ＲＥＭ（ノンレム）睡眠」と呼ばれています。 　 「ノンレム睡眠」は脳を休ませ身体を調整する時間 「レム睡眠」は身体を休ませ脳の働きを調整する時間といわ れています。つまり眠りはからだを休めるだけでなく、頭脳 も休め整える大切な働きをもっているのです。 健康な人の睡眠は、約８０分〜１１０分を１セットにしたリ ズムで繰り返されています。この１セットの内、約３／４は 深い睡眠の「ノンレム睡眠」で残り１／４が浅い睡眠「レム 睡眠」となりそしてこのセットを一晩に４〜６回繰り返して ８時間の睡眠となります。人それぞれに眠りのパターンはあ りますが、このサイクルを大切にすることでより良い睡眠を えることができます。